zmiany w

dzis odpoczynek , od jutra zmiana w diecie , duze zmiany ale pewnie na plus :-D no zobaczymy co tam ciekawego się szykuje :-D masa sie szykuje :-D

[...] między powtórzeniami. Wiadomo że dyktujacy tempo sędzia będzie miał niewiadome tempo ale dla wszystkich takie same.Są MP w pompkach więc może niech tam nastąpią najpierw zmiany :-) Ja wzmacniam teraz brzuch i prosty grzbietu bo to jest moją słaba strona jak chyba każdego wyciskacza WW od długiego lezenia na ławie :-). Dla brzucha wybrałem [...]

O WL to nie będę się mądrzył bo miałem z nim tylko krótki przed wielu laty kontakt i to w formie trójboju .Ale z tego co wiem w WL tez zaszły zmiany chociażby starty w różnym sprzęcie ( koszule,proce ) a wszystko w pogoni za wynikiem ( ciężarem ). Dla tego rozumię argumenty zwolenników odbijania w WW bo to też napędza wynik ( ilość powt. ) jakość [...]

[...] z JW z Lublińca . Rok temu to trochę dziwnie wyglądało bo z nimi wygrałem w tym roku zmienili sposób punktowania ( i dobrze ).Drużyna rodzinnie ( syn i synowa ) mimo zmiany punktacji pudło było . Duża ilość pompek - to żadna tajemnica cały czas powtarzam robienie pompek w seriach nie przekłada się na serię " wielokrotnych pompek " ( a [...]

[...] z JW z Lublińca . Rok temu to trochę dziwnie wyglądało bo z nimi wygrałem w tym roku zmienili sposób punktowania ( i dobrze ).Drużyna rodzinnie ( syn i synowa ) mimo zmiany punktacji pudło było . Duża ilość pompek - to żadna tajemnica cały czas powtarzam robienie pompek w seriach nie przekłada się na serię " wielokrotnych pompek " ( a [...]

[...] innym. Z jedzeniem to o tyle problem (na razie) bo mieszkam z rodzicami i głównie komponuje michę z tego co mamy w lodówce. Ale nie będę narzekała i zacznę wprowadzać zmiany na lepsze dla całej rodziny ) Mam straszne zakwasy zwłaszcza w okolicach ramion i klatki piersiowej. Mam pytanie gdyż trening mam mieć 3 razy w tygodniu, czy może się [...]

[...] jest takze odcinkowe podwyższenie sygnału więzadeł torebki stawu w odcinku bliższym przyczepu. Miernie zwiększona ilosc płynu w prawym stawie biodrowym. Obraz sugeruje zmiany pourazowe obrąbka i torebki (ode mnie: nigdy nie miałam urazu a strzela w biodrze od kiedy pamiętam). Poza tym w stropie panewki prawego stawu biodrowego wysepka [...]

[...] mi się proporcje mięśni i tłuszczu na korzyść mięśnia. Na razie niewiele, więc nie będę się chwalił wynikiem. Lustro pokazuje nieco bardziej kanciastą sylwetkę. Tak więc zmiany idą w dobrym kierunku. Obwód w pasie - 93cm, obwód w klatce spadł o 2 cm, teraz jest 113. Ale cycki miałem akurat spasione, więc to też oznaka redukcji. Ważne, że [...]

[...] czułem się masakrycznie. Nie wziąłem dziś carbo, więc nie było się czum docukrować Ale wytrzymałem do końca ciężki trening, więc pewnie sobie już carbo podaruję. A teraz zmiany. Postanowiłem, że będę robił trening siłowy 3x w tygodniu, 2x HIIT/Aero w DNT. Więcej treningów, co oznacza, modyfikację. Postanowiłem podzielić swoje FBW, nie wiem [...]

[...] posiadam wiedzy, która pozwoliłaby mi swobodnie poruszać się w tym temacie. Jednakże do tego, żeby stwierdzić, że każda chemia wpływa na nasz organizm i może przynieść różne zmiany, nie trzeba być super biegłym w danym temacie. Tak było od zawsze- sam widzisz jakie po pewnym czasie wychodzą info, o niektórych środkach, które niby były ok a miały [...]

Będę musiał niedługo przebudować delikatnie cały plan z uwagi na to, że zaraz pyknie 8 tygodni, a z tego co gdzieś tu wyczytałem powinienem wprowadzić właśnie chociaż małe zmiany po takim czasie. Mam pewne pomysły, żeby nie rozpieprzać zupełnie całości, ale np. z maszyn przesiąść się na wolne ciężary itp. Będę informował o tym pewnie w przyszłym [...]

dzięki Integra, Katti...ale właściwie zmiany raczej nie ma jak wcześniej pisałam, to kwestia dobrego ustawienia do foty, trzeba się tylko napiąć i wciągnąć brzuchol, wymiary mało co sie ruszają Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-04-28 08:11:28

Vena żadnych długich weeekendów!!-co gdzie, jaki??? hihi Nie no kurcze źle się ta moja redukcja kula, właściwie to kuleje. Muszę wprowadzić pewne zmiany. Będę dziś na siłce ok 16.30-17.00. Vajolet-nie zawiodę Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-05-05 11:24:13

[...] technikę czuciem mięśni podczas ćwiczen wówczas nawet niby proste FBW / push & pull będzie świetnie działać co innego jechanie jednym zestawem cwiczen rok,bez zadnej zmiany a co innego po kilku miesiacach robienie planów dla zaawansowanych Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-08 11:29:57 Nie chodzi o nieczucie mięśni czy o kulejącą [...]

[...] we wtorek, że uważany za faworyta mistrz świata Jabłoński najzwyczajniej nie ma siły. - Uważam, że pod względem fizyczno-wytrzymałościowym byli dobrze przygotowani. - Jakie zmiany mogą pomóc tej dyscyplinie sportu w Polsce? - Trzeba stworzyć nowy system szkolenia, który uzdrowi polskie zapasy. Między igrzyskami zdobywaliśmy medale mistrzostw [...]

Dobra, tydzień luzu się kończy. Rozkminiłem coś takiego ( bardzo podobne do poprzedniego fbw, niewielkie zmiany + metoda 15-10-5) Zestaw A *Siady *Wspiecia stojąc *Wiosło nachwytem *wycisk skos sztanga *wyciskanie zza głowy *prostowanie ramion na wyciągu *Uginanie ramion na wyciągu Zestaw B *Fronty *Wspięcia siedząc *Drążek szeroko nachwyt [...]

[...] ze sztangą gryf / gryf =3kg / gryf +5kg gryf x 3 x 10 --- F2 Czachołamacze gryf x 3 x 10 gryf x 3 x 10 --- Myślałam, że będzie gorzej. Pomógł rozładować emocje, to najważniejsze. Na tydzień - dwa wprowadzę małe zmiany. Miast 4 treningów w tyg. będą 3: siła góra, siła dół, hypertofia połączona góra z dołem. Nie wyrabiam organizacyjnie póki co.

[...] tam posolić, z uwagi na elektrolity, ale to powoli. Dieta Gacy to niezły hardcore ;) muszę wszystko zmieniać bardzo powoli. Chociaż nie powiem - działa, ale ja jednak wolę zmiany wolniejsze i bezpieczniejsze (zgodnie z przyjętą literaturą). I tak będę przez 2 tygodnie poniżej BMR jeszcze. Potem znowu dodam ok 200 kcal i wyjdzie 1400 kcal. A [...]

Dzień 28 DNT No zobaczymy julcziik, mam po prostu słabe nogi i problemy z oddychaniem ( lol wszystko mam słabe ) Dzięki MaksymS Twoje zmiany również są ok. Uważam że najlepiej u mężczyzn ;-D http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg Wstałem o 7 bo mnie obudził budzik ale byłem za bardzo zmęczony żeby zrobić sobie jedzenie i poszedłem spać [...]

[...] beta alanina przed treningiem leucyna whey pump po treningu kreatyna izotonik chela-mgB6, mct, wit. C, magnez+multiwitamina W ramach poprawy organizacji treningu - małe zmiany. Podzieliłam na obwód "wolne ciężary" i "wyciągi", bo jak latam góra - dół po siłowni to mi ludzie podbierają sprzęt i potem się przez to przerwy wydłużają - w nd mamy [...]